１．プロフィール
製造業技術職：たけ
４１歳。一児の父。身長174ｃｍ。
酒と刺身とラーメンをこよなく愛する元スポーツマン 半年前からゴルフを始め、週1~2の練習、ラウンドは3回でベストスコア105（次こそ100切り！）
ここ半年あまりのゴルフとダイエットの豆知識や成果？を綴っていきます。あとはたまにお酒とか料理とか・・・
2．人生MAX体重記録！！ダイエット決意
ダイエットを決意したのは、ずばり人生MAX体重を記録してから（汗）
不思議なものでMAX体重をこの目で確認しても、激太りしたわけではなかったので自分が太っている感覚はあまりしませんでした。
同僚や友人から「太った？？」と言われても内心では「少しねー」と思っているくらいで(笑)
そしてダイエットを決意するに至るもう一つの、事故⁉が起きたのが2021の2月…
息子と、小学校で走っていた時のこと。
ハンディキャップとして、先にスタートさせた息子を追い抜かそうとギアを一段上げた瞬間にモモの裏からブチっと音がしました（10年ぶりくらいに聞いた音・笑）
歩くのがやっとで家に帰りましたが、次の日は起きるのもつらかったです。 見事な肉離れですね‼
さらにその日の風呂上り、なんとなく体重計に乗ってみると…
7２キロ！？
それまで68キロあたりでウロウロしていたのに・・・
コロナで家にいる時間が増えたとはいえ・・・
肉離れも納得です(+o+)
ちょうどゴルフを本格的に頑張っているタイミングでもあり、ゴルフと筋トレでダイエットを決意。
ちなみに、会社の健康診断では毎年メタボリックの水準にギリ引っかかっていませんでした（あれ基準きびしくないですか⁈）
３．まずは情報収集
昔から、わからないことがあればググるのが趣味だったので、
前項の最後に書いた通り、まずは情報収集から始めました。
「40代 ダイエット 男」で検索すると出てくる出てくる。。。 一晩でとても読み切れないほどの情報量！！ さらにはTwitterで「筋トレ垢」「ダイエット垢」なるものが存在することを知り、筋トレダイエット垢を作り、情報収集のためにひたすらトレーニー、ダイエッターをフォロー。
このような形でまずは、情報の収集先、実践内容のアウトプット先を決めていきました。
自分ひとりじゃ続けられない気がして、、、（弱気）
情報収集の中で、ダイエットに関する明言をいろいろ見つけました。その中の心に響いたいくつかを紹介。
１）食べている幸せよりも 食べてしまった後悔のほうが格段に大きい
食べることに罪悪感を持ってしまうのは嫌ですよね。それなら食べない方がいいに決まっている！
２）人生、頑張っても結果に繋がらないことの方がはるかに多いけど、ダイエットは頑張った分100%結果に繋がるのだからこんなに面白いものはない。
そうですよね。私もそう思います。
３）今日の我慢は明日の自分への投資
我慢すべきか、それとも食べちゃう……？迷ったときは、この名言を読み返してっ！
４）思うだけで痩せたらデブは存在しない。
間違いない。「痩せたい」と思うのは簡単、でも実際行動に移せるかどうか。
５）服がダサいんじゃない 自分の体が醜いんだ
服をオシャレに着こなすためにダイエットを始める人も多いですよね！
３．何から始めればいいの？問題
えー、正直本格的なダイエットは初めてです。実際何をしようか？って感じです。情報収集の結果大事なことは３つらしい・・・
（1）有酸素運動と無酸素運動を組み合わせよう
・「有酸素運動と無酸素運動」を組み合わせてトレーニング
・有酸素運動で脂肪燃焼をし筋肉をつけやすい体にして、無酸素運動で筋力UPを目指すのが理想のダイエットの流れ。 ・理想のスラッとした健康的な体を目指すなら、どちらもしっかり行うのがポイントです
（2）食事はたんぱく質を中心に
・運動やトレーニングはもちろん、「食事方法」を改善するのも大切。
・筋肉のもととなるたんぱく質を多く摂取して、運動を。 ・卵や牛乳、鶏肉など、たんぱく質を豊富に含んだ食材を厳選して、毎日の食事に変化をつける。
（3）生活習慣を見直して、痩せやすい身体に
・「生活習慣を見直す」
・痩せやすい身体を作ることで、ベースがしっかりするのでよりダイエットのモチベが上がる。 ・しっかり睡眠を取って、食事をとる。
と、文章にするとなんか簡単そうに見えるんですけどまだ何もはじまってないんですね。
無理なく、一つ一つ行動に移していきたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。